11 советов, которые помогут

Home  /   11 советов, которые помогут
11 советов, которые помогут

11 советов, которые помогут вам уснуть в самолете

1. Возьмите дорожную подушку. Купите специальную подковообразную подушку под шею. Положите ее в сумку или прикрепите к ручкам чемодана. Если вам достанется плохое место, такая подушка сгладит дискомфорт.

2. Составьте плейлист. Слушайте успокаивающую музыку во время полета. Плеер с вакуумными наушниками приглушит шум двигателей, разговоры надоедливых попутчиков и даже детский плач.

3. Скачайте на планшет любимые фильмы. Выберите то, что вы смотрели миллион раз. Это поможет вам расслабиться и быстрее погрузиться в сон.

4. Возьмите с с собой книгу. Возьмите в дорогу легкую, веселую книгу. Только не читайте с телефона или планшета яркий свет экрана заставит вас бодрствовать.

5. Наденьте маску для сна. Она определенно помогает создать иллюзию, что сейчас ночь, даже если это не так.

6. Выберите место у окна. Так никто не будет вас тревожить, вставая в туалет.

7. Не спите в день полета. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы не заснуть, пока самолет не взлетит.

8. Наденьте удобную одежду. Носите одежду и обувь, не стесняющую движения. Независимо от того, какое положение вы примите в самолете сиденья, вы сможете расслабиться и заснуть.

9. Возьмите с собой одеяло. Если вы не хотите носить с собой большой плед, накройтесь курткой, свитером или пончо.

10. Используйте беруши. Очень часто без них заснуть практически невозможно

11. Выпейте мелатонина. Мелатонин основной гормон эпифиза, регулирующий суточные ритмы. Одноименные таблетки рекомендуется принимать, например, при длительных перелетах, когда сменяются несколько часовых поясов. Если же медикаментов под рукой не оказалось, можно ограничиться бананами, вишней или овсяной кашей в них тоже содержится мелатонин. А вот шоколад или малину есть не рекомендуется, они наоборот вызывают бодрость.

Post Comments ( 5 )

Interview With An Expert graph icon
    • Roman Riquelme

    • May 4, 2019 at 1:29 am

    Вера, смотря какую

    • Ирина Илюшина

    • May 4, 2019 at 10:29 pm

    Александр, не вариант)), один мой знакомый так заскочил, опрокинул весь пузырь, надеялся, что успеет в самолет запрыгнуть и уснуть (очень летать боится), но не тут то было, не успел, упал- очнулся на следующий день в больнице. Пришлось покупать еще один билет, а летел в Америку. Ситуация похожа на анекдот, но реальная. Так уж лучше бананы кушать))

    • Александр Борисов

    • May 9, 2019 at 3:29 pm

    Ирина, Так надо сначала сесть в самолет,а потом начинать

    • Александр Борисов

    • May 15, 2019 at 3:29 pm

    Чтобы быстро и крепко уснуть,зайдите перед полетом в Дьюти фри

Leave a comment